co to seria

[...] drażkiem do klaty a w nastepnym dniu wąsko podchwytem Słownie jedno ćwiczenie na partie mięsniową.liczbowo 1,nie mniej nie więcej. wszystko tak jak w kompleksie czyli jedna seria po 6 powtórzeń a serii ma być 3%-) klate rób sztangą.ciężarem takim którym wykonasz 6 pełnych powtórzeń. z podciąganiem wyglada to tak że hantelka sobie w kieszeń wsadz [...]

Klata + przednie bary: Pozmieniamy trochę w klacie, ale cały czas na plus, zostawimy jeden mocniejszy wycisk, a resztą zadbamy o coś innego, wyjaśniam poniżej: Wyciskanie hantlami na skosie 30st rampa 8 (poprzednio miałeś skos 45st, teraz zmiana kąta przyczyni się do dużo większego ciężaru po okresie adaptacyjnym- mocniejszy bodziec) Wyciskanie [...]

Siła też stoi, mc 80 kg, klatka na płaskiej tak jak pisałem 50-55 kg, zaczynałem od 30 kilo, więc troszkę poszło, progresja = startuję od maxa, co seria odejmuję po 2,5 kg. Dieta jest, technikę poprawiam, chociaż gość który mnie "pilnuje" na siłce mówi, że jest dobrze i pomaga mi poprawiać błędy. Nawet on nie wie co mi poradzić... Zacznę się [...]

[...] w tygodniu, tym bardziej, że prawie na wszystkich splitach ludzie ćwiczą w każdej serii do oporu stosując widerowską progresję, wcześniej rozgrzewając się najczęśćiej 1-2 seriami. Jeśli chodzi o Twoje "nogi", to podałeś mi ogólną liczbę serii wszystkich ćwiczeń na całą dolną partię ciała, ale nie mam pojęcia ile serii było na [...]

Witam ponownie, otoz zaczalem cykl i jestem juz po 3 strzalach, jade: 150 mg bolda e2d i 100 mg propa tez e2d - propa mam testolica seria 453629 takimi strasznie tlustymi literami nabita. Ale wydaje mi sie ze to fejk, doslownie nic nie czuje. 0 pompy na treningu, podenerwowania, agresji, libido bez zmian. Nigdy nie bilem propa ale powinien [...]

korleone: Możesz mi wytłumaczyć jakim cudem w latach 70 i 80 do polski na szkolenia przyjeżdżali irakijczycy? a tym bardziej jak amerykanie mogli ich szkolić skoro oni operowali sprzętem wyprodukowanym w związku radzieckim. Gdzie niby pisałem, że do Polski??? Ale prawdą jest, że w konflikcie Izrael vs okoliczne państwa, bodajże tuż przed wojną 6 [...]

[...] a bierze 300kg w przysiad w kostiumie ;D Co do treningów. Teraz na redukcji idzie TYPOWY SPLIT taki hardy w p***u. po 6 cwiczen 4s na duze partie po 3-4 na małe, również w 4 seriach. Każda pierwsza seria typowo siłownia na 2-3 powtórzenia ;). Później 6 powtórzeń, a potem 12 ;). Dostałem mesomorpha od niego. Nigdy nie brałem przed treningówki, ale [...]

Napisze moze tak. Co do szerokosci to rozumiem. Wolne ciezary stosuje, co do ilosci powtorzen to nie jestem przekonany czy to dobre rozwiazanie tym bardziej zza karku (wiadomo cwiczenie kontuzjogenne). Planuje zastosowac taki trening: barki nogi klata tric plecy bic Wiem ze robilem plecy z nogami i ze to nie jest najlepsze polaczenie:] ale [...]

[...] na plecach B. RDL C. wyciskanie sztangi skos góra D. wiosło sztangą E. wznosy z opadu F. plank Trening B. A. przysiad przedni B. MC C. WL D. Push Press E. wypady F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Czy wznosy z opadu lepiej tu wykonywać w wersji bardziej na prostowniki czy dwugłowe? 3. ostatnie pytanie - czy do takiego fbw [...]

Siema. Meta Biosira seria KO412 brał ktoś? Jakie opinie? Pozdr. Ja bralem,i w zasadzie zerowy efekt.Sily nic nie pszyszlo,masy poza woda tez nic.Ogólnie wielkie g*wno.Jedynie co poszlo to miesnie spuchly i ciuchy lepiej lezaly.

http://www.fight24.pl/wp-content/Dana-White-Tony-Ferguson.png mmafighting.com Dana White potwierdził, że Tony Ferguson jest następny w kolejce do walki o pas – pod jednym warunkiem Prezydent UFC Dana White potwierdził, że Tony Ferguson będzie kolejnym, który dostanie walkę o tytuł wagi lekkiej. El Cucuy ma walczyć ze zwycięzcą walki wieczoru gali [...]

wino shree/alpha, prop w sumie ciezko na niedzialajacego trafic jak masz kase mozesz tez z alphy/shree wziac, ale z dose/malaya/genamedu tez bedziesz zadowolony, npp wzial bym alphy(co do propa dose, zalezy jakie zrodlo i jaka seria, bo był bolesny wypust, takze jak na tego sie zdecydujesz to lepiej dopytac dila)

[...] Wyciskanie hantli na skosie do góry 3x10-8 Rozpiętki na ławce poziomej 3x10 Tric: Wyciskanie francuskie 4x10-8 Prostowanie na wyciągu górnym 3x10 Pompki w podporze tyłem 1 seria na maska(dopompowanie) Plecy: Martwy ciąg 5x12-6 Szrugsy 3x12 Drążek(pochwyt) 3x12-8 Bic: Uginanie przedramion ze sztangą 4x10-8 "Młotki" 3x8-6 Podciąganie na [...]

[...] symbole zestawow cwiczen silowych A: miesnie czworoglowe ud , klatka , biceps B:miesien dwuglowy ud , plecy ,barki, triceps A: - wznoszenie nog na maszynie 4x20 w tym 3 seria na max obciazeniu i 10 powturzen - przysiad na sownicy 4x20 ( ten sam system) - rozpietki 3x12 - wyciskanie sztangi na lawce skosnej 1x12 2x10 1x8 - uginanie ramion [...]

[...] (nie znam nazw maszyn, postaram sie jasno i na temat): PON-30min orbitrek rozgrzewka z oporem (poziom 4), potem 3x25 powt na maszynie miesnie przywodziciele ud, potem taka seria odwodziciele ud, nastepnie 3x15 w pozycji kolankowo-lokciowej posladki (wyprost nogi do tylu), kolejne miesnie skosne brzucha (obracanie na boki) na maszynie 3x15, i [...]

[...] bo nigdzie nie moge znalezc odpowiedzi na to pytanie. Otóż wchodze na modlitewnik biore hantelki macham nimi 12 razy, biore gryf prosty macham 12 razy biore łamany nachwytem 12 razy, super seria skonczona, czy robic potem znów to samo, tylko 10/10/8? wydaje mi sie, ze nie dalbym rady za chiny zrobić tego 12/10/10/8 wiec stad moje pytanko :)

[...] rozkminę i na te ostatnie 4/6tyg przed mini cutem przechodzę na zwykłego splita i redukuje ciężar dokładam tempo wprowadzam drop stety, reset pauze itd. Kazda ostatnia seria z ćwiczenia jest docelowa i na niej najbardziej się skupiam.. Zmiany wprowadziłem przez prace bo nie oszukujmy się w takim systemie jak ja pracuje i jak mam czasem iść [...]

Intensywność-na to pojęcie składa się wiele czynników, jak: ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, wielkość stosowanego ciężaru, długość przerw wypoczynkowych pomiędzy poszczególnymi seriami, ćwiczeniami i treningami, tempo ruchu podczas wykonywania ćwiczeń. Manipulując tymi czynnikami regulujemy poziom intensywności. Oczywiście nie muszą ulegać [...]

tej na uda masz za malo siady ok uginanie + prostowanie = superseria + wykroki daj albo wstepowanie ze sztanga na stopien co do lydek to tez super seria - lepiej ze sztanga zeby se lap nie obwieszac

[...] na poziomie ~100-130 w jakiś sposób jest szkodliwy, jeżeli tak to co się z tego powodu spierniczy ? zauważyłem też, że jak rozrobię HCG i wbijam pierwszą serię działa mocniej niż kolejna seria za 5 dni widać to i po samopoczuciu i po wynikach... zastanawia mnie też ile czasu takie rozrobione HCG można trzymać w lodówce , leki mam z apteki